糖尿病に効果的な運動療法
糖尿病になる原因の多くは運動不足によって起こると言われているので、糖尿病には運動療法が非常に効果的だと言われています。
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日常的に運動することは、血糖値の上昇を予防できますし、心肺機能の強化や動脈硬化の予防にも役立つのです。
糖尿病では、投薬治療の成果が現れにくくなる原因のひとつに、インスリンの感受性が下がるという症状があります。このような症状の悪化を防ぐためにも、運動療法は効果的で、適度な運動を続けているとインスリンの感受性の感度を上げてくれるという効果も現れます。
具体的な運動療法の方法や頻度ですが、方法としてはスイミングやジョギングなどの有酸素運動の方が、短距離走などの無酸素運動よりも糖尿病の運動療法に適しています。1回の運動量は脂肪燃焼が始まるとされる20分から40分程度で良く、決して数時間運動する必要はありません。
ハードな運動をすれば糖尿病に効果が出るというわけではなく、軽い運動を根気よく続けるということが大切なのです。
運動の頻度はできれば毎日なんらかの運動ができることが望ましいですが、週3回運動するだけでも糖尿病にはとても影響があると言われています。
運動するタイミングですが、血糖値が下がっている食事前や早朝に運動するのは身体にはあまりよくありません。糖尿病患者は低血糖昏睡も気にしなくてはいけないからです。少しでも時間を見つけて根気良く運動を継続して下さい。
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